straszne strony

glupoty straszne w/g tej strony bialka nalezalby spozywac tylko i wylacznie solo %-)

[...] Na szczęście jest już lepiej i przyszły tydzień można znów lecieć na maksa :) TRENING 21.02.2015 r. Martwy ciąg 10x20kg 10x60kg 10x100kg 1x120kg Przy martwym ciągu czułem straszne kłucie z lewej strony pleców, więc odpuściłem. Podciąganie na drążku nachwytem 4 serie po 8 powtórzeń ciężarem ciała Wiosłowanie półsztangą 20x40kg 20x50kg 15x55kg [...]

[...] serii zwiększam do 10-11!! I powtarzam ten plan jest całościowo skopiowany z atlasu ja staram się go tylko realizować w moim przypadku. Po pierwszym tygodni ćwiczeń zauważyłem straszne zmęczenie mięsni podczas treningu, nie czuje bólu podczas treningu, minimalną pompa. następnego dnia nie ma zakwasów ani żadnego bólu spowodowanego ćwiczeniami.

Mleko nie jest takie straszne jak sie okazuje. Podobno nawet calkiem dobrze nadaje sie do picia po treningu Ma i te zle, jak i te dobre strony-temat niezwykle dyskusyjny.